Hạt macca là một trong những loại hạt rất tốt cho sức khỏe, nó cung cấp rất nhiều những dưỡng chất tốt bổ sung cho cơ thể. Ngoài ra, hạt mắc ca còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư huyết áp,… Bên cạnh những chất dinh dưỡng tốt thì rất nhiều người cũng đang thắc mắc về hạt macca bao nhiêu calo? Ăn hạt Macca có mập không. Dưới đây, Vườn Dinh Dưỡng sẽ giúp bạn giải đáp về thắc mắc trên cho bạn nhé:
Hạt macca bao nhiêu calo? Ăn có mập không
Để trả lời nhanh thắc mắc về hạt macca bao nhiêu calo? Thì theo các nhà khoa học đã nghiên cứu về hạt macca thì cứ 100g hạt macca thì chứa khoảng 718kcal. Như vậy 5 hạt macca bao nhiêu calo? Câu trả lời là 80 calo nhé, do đó mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 5 hạt macca là đã hấp thụ gần 100 calo rồi nhé.
Các chất dinh dưỡng chứa trong 100g hạt macca:
- Chất bão hoà: 60%
- Magie: 32%
- Kali: 10%
- Đạm: 16%
- Vitamin B6: 15%
- Vitamin C: 2%
- Calcium: 2%
Với lượng calo lớn như vậy thì ăn có béo không? Thật ra thì hạt macca chứa rất nhiều chất béo nhưng trong đó 75% là chất béo không bão hòa lành mạnh rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, hạt còn chứa rất nhiều chất xơ và protein tạo cảm giác no lâu và hạn chế sự thèm ăn. Rất phù hợp sử dụng cho những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân mà không gây mập cho bạn.
>>Xem thêm: Bật mí về hạt macca có tác dụng gì với sức khỏe
Bật mí cách ăn hạt macca để giảm cân hiệu quả
Vừa rồi là câu trả lời giải đáp về hạt macca bao nhiêu calo? Liệu với hàm lượng chất béo chứa trong macca nhiều như vậy thì có gây béo không. Dưới đây, Vườn Dinh Dưỡng sẽ bật mí cho bạn cách ăn hạt macca để giảm cân hiệu quả nhé.
Theo các chuyên gia khuyến chúng ta nên ăn hạt macca để giảm cân, vậy thì nên ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả. Tuy hạt macca rất tốt cho cho sức khỏe, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều một ngày, cái gì tốt mà ăn nhiều quá cũng có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Để có thể giảm cân hiệu quả và mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe thì các chuyên gia khuyến khích các bạn nên sử dụng hạt theo liều lượng dưới đây:
- Với trẻ em nên sử dụng: 4-5 hạt/ ngày là đủ
- Còn đối với người lớn thì nên dùng 15-20 hạt/ngày là đã có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
Ngoài ra, bạn có thể chế biến hạt macca thành các món dưới đây để có thể sử dụng:
- Ăn kèm cùng sữa chua
- Làm thành các loại bánh hạt
- Ăn kèm với các loại hạt dinh dưỡng khác để có thể thay thế bữa chính
- Chế biến thành sữa hạt
>>>Xem thêm: Bật mí cách làm sữa hạt macca tại nhà siêu ngon
Ngoài tác dụng có thể giảm cân thì hạt macca còn đem lại nhiều lợi ích quý giá mà không phải ai cũng biết như:
- Tác dụng tốt cho dạ dày: Hạt mắc ca có hàm lượng chất xơ lớn, do đó giúp dạ dày hoạt động tốt hơn. Chất xơ giúp bạn tạo cảm giác no lâu, giảm thiểu các bệnh về táo bón,…
- Tốt với tim mạch: Hạt còn rất có lợi đối với hệ tim mạch do 100% không chứa chất cholesterol. Hơn nữa, nó còn giúp giảm các bệnh mạch vành và giúp máu lưu thông tốt hơn
- Giúp chống oxy hoá: Hạt macca còn chứa hàm lượng flavonoid rất dồi dào, khi hấp thụ nó sẽ chuyển đổi thành chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể tốt hơn. Dễ dàng ngăn ngừa các bệnh tiềm ẩm như: ung thư dạ dày, ung thư phổi và cổ tử cung
Các lưu ý khi dùng hạt macca để giảm cân
Hạt macca là một loại hạt chứa nhiều calo, nhưng lại có tác dụng giảm cân rất tốt khi sử dụng. Tuy nhiên, nếu bạn không ăn một cách hợp lý thì có thể dẫn đến tăng cân một cách nhanh chóng. Vì vậy bạn hãy lưu ý những điều dưới đây để sử dụng hạt macca giảm cân hiệu quả nhé:
- Chia số lượng hạt macca ăn thành nhiều bữa nhỏ không nên sử dụng trong một lần. Theo chuyên gia khuyên rằng chỉ nên sử dụng 28g một lần để không gây béo.
- Nên sử dụng hạt khi thấy đói hoặc bạn đang thèm ăn.
- Tuyệt đối không sử dụng hạt macca thường xuyên với số lượng nhiều, sẽ gây mất kiểm soát về cân nặng và dẫn đến tăng cân.
- Bạn cần kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để vừa nâng cao sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả.
Bài biết trên Vườn Dinh Dưỡng đã giúp bạn trả lời giải đáp về các thắc mắc: Hạt macca bao nhiêu calo? Ăn có mập không và 5 hạt macca bao nhiêu calo. Hy vọng với những kiến thức hữu ích này sẽ giúp bạn sử dụng hạt macca giảm cân hiệu quả.
Đừng quên follow Fanpage của Vườn Dinh Dưỡng để cập nhật thêm nhiều thông tin hay và các chương trình ưu đãi hấp dẫn nhé!
