Phụ nữ ở mỗi quốc gia trên thế giới đều sở hữu các bí quyết giảm cân riêng. Cùng điểm qua những thói quen ăn uống mà bạn hoàn toàn có thể học tập từ những phụ nữ này để kiểm soát cân nặng và giảm cân…Chúng ta cùng tham khảo xem biết đâu sẽ chọn được cho mình một phương pháp giảm cân phù hợp đấy:
Người Ý áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải
Phụ nữ Ý và các quốc gia xung quanh Địa Trung Hải có truyền thống dùng bữa với các loại trái cây, rau củ, cá và ngũ cốc nguyên hạt. Cùng với đó, người Ý thường có thói quen thưởng thức một bữa trưa thịnh soạn và ăn ít vào các bữa còn lại trong ngày. Có thể chia nhỏ các bữa ăn để hạn chế cảm giác đói. Điều quan trọng nhất trong chế độ ăn Địa Trung Hải là tập trung vào thực phẩm tươi, theo mùa và nguyên chất.
Phụ nữ Thái Lan yêu thích các món ăn cay
Ẩm thực Thái Lan được biết đến với nhiều món ăn có hương vị cay nồng hấp dẫn. Ớt cay có tác dụng làm tăng quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể. Tuy nhiên, phụ nữ Thái Lan yêu thích các món ăn có vị cay trong chế độ giảm cân nhờ lợi ích làm chậm quá trình ăn uống của họ.
Tăng cường các loại đậu là chiến lược giảm cân của người Trung Đông
Theo đó, các loại đậu là một nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn giảm cân. Bên cạnh đó, trong các loại đậu còn chứa nhiều vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như sắt, kali… Do đó, tiêu thụ các loại đậu không chỉ thúc đẩy quá trình giảm cân mà còn có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
Người Indonesia áp dụng nhịn ăn gián đoạn (phương pháp này thấy nhiều chị em đang áp dụng nè)
Nhịn ăn gián đoạn là phương pháp cắt giảm calo phổ biến được người Indonesia áp dụng để kiểm soát cân nặng. Điểm nổi bật của liệu pháp này là bạn không cần kiêng khem quá nghiêm ngặt các loại thực phẩm mà bản thân yêu thích. (Còn muốn biết phương pháp này như nào để tôi up bài tiếp nha)
Phụ nữ Iceland ăn nhiều cá để hỗ trợ giảm cân
Cá tươi là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của quốc đảo Iceland.
Omega-3 trong các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, đồng thời hỗ trợ màng tế bào khắp cơ thể thực hiện các chức năng chống viêm. Bên cạnh đó, ăn nhiều cá có thể giúp giảm cân, bởi cá rất giàu protein và chất béo tốt.
Chị em nào chưa thể tìm ra được phương pháp giảm cân hiệu quả thì thử xem nhé!
Hiện nay mình đang thực hiện theo phương pháp nhịn ăn gián đoạn, thấy cũng hiệu quả lắm cả nhà